孕期血压低怎么办

孕期血压低可通过调整饮食、改变体位、适度运动、补充电解质、穿戴弹力袜等方式改善。孕期低血压通常由血容量增加、激素变化、营养不良、贫血、体位性低血压等原因引起。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、海带等高钠食物。少量多餐避免餐后低血压，每餐搭配富含铁质的红肉或动物肝脏。避免空腹饮用大量液体，餐间可补充坚果或酸奶等富含蛋白质的零食。

2、改变体位

起床时先侧卧再缓慢坐起，避免突然站立引发体位性低血压。长时间站立时可交替抬高单脚促进静脉回流，坐下时避免跷二郎腿。夜间睡眠建议采用左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫。

3、适度运动

每天进行30分钟散步或孕妇瑜伽等低强度运动，增强血管弹性。避免高温环境下运动，运动前后及时补充含电解质的饮品。游泳等水中运动可通过水压帮助血液回流，但需注意防滑。

4、补充电解质

饮用淡盐水或口服补液盐维持电解质平衡，每日液体摄入量控制在2000毫升左右。可食用香蕉、菠菜等富含钾镁的食物，帮助调节血管张力。避免过量饮用咖啡或浓茶等利尿饮品。

5、穿戴弹力袜

医用二级压力弹力袜可改善下肢静脉回流，晨起前平躺穿戴效果更佳。选择大腿长款优于膝下款，注意每日清洗保持弹性。穿戴时注意观察下肢皮肤状况，出现瘙痒或勒痕需调整尺寸。

孕期血压低需定期监测血压变化，记录头晕发作时间与诱因。保证每日8小时睡眠，午间可抬高下肢休息20分钟。若出现视物模糊、意识模糊等严重症状，或收缩压持续低于90毫米汞柱时应立即就医。日常避免长时间泡热水澡或处于密闭环境，外出时随身携带糖果应急。保持心情愉悦，避免过度焦虑加重症状。