坐月子每天吃鸡蛋好吗

坐月子期间每天适量吃鸡蛋是有益的，但需注意控制摄入量。鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂及多种维生素，有助于产后恢复；但过量可能增加胃肠负担或导致营养失衡。

鸡蛋的蛋白质吸收率高，能促进伤口愈合和乳汁分泌，蛋黄中的胆碱对婴儿脑发育有益。建议每日1-2个，优先选择水煮、蒸蛋等易消化做法。可搭配蔬菜、杂粮等食物保证膳食多样性。若存在高胆固醇血症或鸡蛋过敏，需遵医嘱调整。

产后饮食需注重营养均衡，除鸡蛋外还应摄入瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白，以及新鲜蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。避免油腻、辛辣食物，少量多餐减轻胃肠压力。同时保持充足水分摄入，适当进行产后康复锻炼，定期监测体重和血脂指标。如有特殊健康状况，建议咨询营养科医生制定个性化食谱。