脖子和两侧肌肉疼是怎么回事

脖子和两侧肌肉疼可能与肌肉劳损、颈椎病、落枕、纤维肌痛综合征、颈部筋膜炎等因素有关，可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致肌肉劳损。表现为颈部酸痛、活动受限，触摸时可能有压痛感。可通过调整坐姿、避免长时间低头、局部热敷缓解症状。若疼痛持续，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。

2、颈椎病

颈椎退行性改变可能压迫神经或血管，引起颈部及两侧肌肉疼痛，可能伴随头晕、上肢麻木。神经根型颈椎病可能引发放射性疼痛。治疗包括颈椎牵引、甲钴胺片营养神经，严重时需考虑颈前路减压融合术等手术干预。

3、落枕

睡眠姿势不当或颈部受凉可能导致胸锁乳突肌痉挛，表现为晨起后颈部剧痛、转头困难。急性期可用毛巾热敷，48小时后改为冷敷。可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，配合轻柔的颈部伸展运动。

4、纤维肌痛综合征

这是一种慢性广泛性疼痛疾病，特征为多个压痛点敏感，可能伴随疲劳、睡眠障碍。颈部肌肉常受累，疼痛呈对称性。治疗需结合普瑞巴林胶囊等药物与认知行为疗法，保持适度有氧运动有助于改善症状。

5、颈部筋膜炎

颈部筋膜的无菌性炎症可导致持续性钝痛，活动时加重，可能触及条索状硬结。急性期应休息并避免受凉，采用超声波治疗等物理疗法。可遵医嘱使用洛索洛芬钠片，配合筋膜放松手法治疗。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用电子设备，睡眠时选择高度适中的枕头。工作间隙可进行颈部米字操锻炼，用热毛巾敷颈部促进血液循环。若疼痛伴随发热、肢体无力或持续加重，须立即就医排除感染、肿瘤等严重疾病。冬季注意颈部保暖，饮食中适当增加富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神经修复。