高血压注意哪些

高血压患者需注意控制血压水平、调整饮食结构、保持规律运动、避免情绪波动、定期监测血压等事项。高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，可能引发心脑血管并发症，需长期综合管理。

1、控制血压水平

高血压患者应在医生指导下规范服用降压药物，如硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、美托洛尔缓释片等。不可自行增减药量或停药，避免血压波动过大。每日定时测量血压并记录，血压控制目标通常为低于140/90毫米汞柱，合并糖尿病或肾病者需更低。

2、调整饮食结构

采用低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品摄入，适量选择富含钾的香蕉、土豆等食物。限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克酒精量。

3、保持规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可分次完成。避免剧烈运动和憋气动作，运动时注意监测心率。肥胖者需结合饮食控制减重，体重每减轻10公斤可使收缩压下降5-20毫米汞柱。

4、避免情绪波动

长期精神紧张、焦虑易导致血压升高，可通过冥想、深呼吸、音乐疗法等方式缓解压力。保证每日7-8小时优质睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需及时治疗。避免过度劳累和熬夜，保持生活作息规律。

5、定期监测血压

家庭自测血压建议每日早晚各一次，测量前静坐5分钟，使用经过验证的上臂式电子血压计。定期复查血脂、血糖、肾功能等指标，每年进行心电图、颈动脉超声等检查。出现头痛、眩晕、视物模糊等不适时需立即就医。

高血压患者需建立健康生活方式，戒烟限酒，保持理想体重。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血压骤升。外出携带急救卡片注明病情和用药信息。家属应学习血压测量和急救知识，共同参与疾病管理。定期复诊评估治疗效果，及时调整治疗方案，预防靶器官损害发生。