牙龈炎吃什么食物好

牙龈炎患者可以适量吃富含维生素C的水果、高纤维蔬菜、优质蛋白食物、含益生菌的发酵食品以及具有抗炎作用的坚果。牙龈炎可能与牙菌斑堆积、口腔卫生不良等因素有关，通常表现为牙龈红肿、出血等症状。建议及时就医，在医生指导下配合药物治疗，同时调整饮食结构。

一、食物

1、富含维生素C的水果

猕猴桃、草莓、橙子等水果富含维生素C，有助于增强牙龈组织修复能力，减少牙龈出血。维生素C缺乏可能导致胶原蛋白合成障碍，加重牙龈炎症。建议每日摄入200-400克新鲜水果，避免榨汁以减少糖分摄入。

2、高纤维蔬菜

西蓝花、菠菜、芹菜等蔬菜含有丰富膳食纤维，咀嚼时可机械清洁牙面，刺激唾液分泌中和口腔酸性环境。纤维素还能促进肠道蠕动，帮助排除体内炎症因子。建议选择深色绿叶蔬菜，焯水后凉拌保留更多营养素。

3、优质蛋白食物

鱼类、鸡蛋、豆制品提供优质蛋白，是牙龈结缔组织修复的重要原料。三文鱼等深海鱼含有的欧米伽3脂肪酸具有抗炎作用。建议采用蒸煮等低温烹饪方式，避免高温油炸破坏营养成分。

4、含益生菌的发酵食品

无糖酸奶、泡菜、纳豆等发酵食品含有乳酸菌等益生菌，可调节口腔菌群平衡，抑制致病菌过度繁殖。选择无添加糖的发酵乳制品，避免睡前食用以防糖分残留。

5、抗炎坚果

核桃、杏仁等坚果富含维生素E和多酚类物质，能减轻牙龈组织氧化应激反应。建议每日摄入15-20克，充分咀嚼以刺激牙龈血液循环，但需注意坚果碎屑可能嵌塞牙缝。

二、药物

1、西帕依固龈液

含鞣酸等成分的局部漱口液，能收敛止血、抑制牙周致病菌，适用于牙龈出血明显的患者。使用前需稀释，避免长期使用导致口腔黏膜着色。

2、丁硼乳膏

含丁香酚和硼砂的外用制剂，具有消炎镇痛作用，可涂抹于红肿牙龈处。对硼砂过敏者禁用，哺乳期妇女慎用。

3、人工牛黄甲硝唑胶囊

针对厌氧菌感染引起的牙龈炎，需配合机械清创使用。用药期间禁止饮酒，可能出现消化道不适等副作用。

4、复方氯己定含漱液

广谱抗菌含漱剂，可减少牙菌斑堆积。长期使用可能影响味觉，建议连续使用不超过1周，含漱后无须清水漱口。

5、一清胶囊

中成药含大黄、黄连等成分，适用于胃火上炎型牙龈肿痛。脾胃虚寒者慎用，服药期间忌食辛辣刺激食物。

牙龈炎患者除调整饮食外，应坚持早晚使用巴氏刷牙法，配合牙线清洁邻面。每半年进行专业洁治，控制牙菌斑堆积。避免吸烟、过量饮酒等加重牙龈炎症的行为。出现持续性出血、牙齿松动等症状时需及时就诊牙周科，防止发展为牙周炎。日常可饮用淡绿茶，其中的茶多酚具有抑制口腔细菌的作用。