喝咖啡有什么坏处

适量饮用咖啡通常对健康无害，但过量或特殊人群饮用可能引发心悸、失眠、胃肠不适等问题。咖啡因摄入过多可能导致依赖性或加重某些疾病，建议根据个人体质调整饮用量。

咖啡因是咖啡的主要活性成分，每日摄入量超过400毫克可能引发不良反应。短期过量饮用会导致中枢神经过度兴奋，表现为心跳加速、手抖、焦虑感增强。空腹饮用咖啡可能刺激胃酸分泌，诱发胃痛或反酸症状，原有胃炎或胃溃疡患者症状可能加重。咖啡因的半衰期约为5小时，下午或晚上饮用可能干扰褪黑素分泌，延迟入睡时间或降低睡眠质量。

长期过量饮用可能引起钙质流失，增加骨质疏松风险，尤其绝经后女性需注意。部分人群存在咖啡因代谢基因缺陷，少量摄入即会出现心慌、头痛等不耐受反应。孕妇每日咖啡因摄入超过200毫克可能增加流产或胎儿发育迟缓概率。某些药物如抗生素、抗抑郁药与咖啡因存在相互作用，可能影响药效或增强副作用。咖啡因戒断时可能出现持续2-9天的头痛、疲劳、注意力下降等戒断反应。

建议每日咖啡饮用量控制在3杯以内，避免空腹饮用。饮用后出现持续心悸、胃痛等症状应停止摄入并就医评估。高血压、心律失常患者及孕妇等特殊人群需遵医嘱调整摄入量。选择低咖啡因品种、搭配牛奶饮用可减少部分不良反应。注意观察个体对咖啡的耐受差异，避免在服药前后1小时内饮用咖啡。