吃什么能补气血也能补肾阴虚
气血不足合并肾阴虚者可适量食用黑芝麻、桑葚、枸杞、山药、黑豆等食物，也可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸、大补阴丸、杞菊地黄丸等药物。建议就医辨证后合理进补，避免自行用药。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和铁元素，有助于改善气血不足，其油脂成分能润燥滋阴，适合肾阴虚引起的头晕耳鸣。可研磨后加入粥品或豆浆，每日摄入量建议控制在15-20克。脾虚便溏者需减量。
2、桑葚
桑葚含花青素和有机酸，能补肝益肾、滋阴养血，对肾阴虚兼血虚者的失眠多汗有效。鲜品每日食用30-50克为宜，糖尿病患应控制摄入。可制成果酱或与粳米同煮。
3、枸杞
枸杞的枸杞多糖可增强造血功能，同时滋补肾阴，改善腰膝酸软。每日干嚼10-15粒或泡水饮用，外感发热时暂停使用。长期过量可能引起上火。
4、山药
山药含黏液蛋白和薯蓣皂苷，既能补脾生血又可益肾填精，适合消化功能弱的肾阴虚者。建议蒸煮食用，每日100-150克。大便干燥者宜搭配银耳同食。
5、黑豆
黑豆的优质蛋白和异黄酮可促进血红蛋白合成，其黑色入肾能缓解五心烦热。建议煮烂后食用，每周3-4次，每次50克。肾功能不全者需限制摄入。
二、药物
1、六味地黄丸
用于肾阴亏损伴潮热盗汗，含熟地黄、山茱萸等成分，能滋阴补肾。服药期间忌辛辣，感冒发热时停用。可能出现食欲减退等不良反应。
2、左归丸
针对真阴不足引起的经少闭经，含龟板胶、鹿角胶等血肉有情之品。脾胃虚弱者应饭后服用，避免与茶同饮。需监测肝功能。
3、知柏地黄丸
适用于阴虚火旺型口干咽痛，在六味地黄丸基础上加知母、黄柏。服药期间出现腹泻应减量，长期使用需定期检测电解质。
4、大补阴丸
主治骨蒸潮热等虚火证候，含猪脊髓等成分。服药期间保持作息规律，忌食油腻。高血压患者慎用。
5、杞菊地黄丸
改善肝肾阴虚型视物模糊，在六味地黄丸基础上加枸杞、菊花。服药期间避免强光刺激，糖尿病患者注意含糖剂型。
日常可搭配当归生姜羊肉汤等药膳温补气血，练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作，保证子时前入睡以养肾阴。避免过度劳累和情绪激动，阴虚体质者夏季减少户外暴晒，冬季注意足部保暖。若出现药物过敏或症状加重，应立即停药并就诊。建议每季度复查血常规和肝肾功能，食疗期间观察舌苔变化，如出现厚腻苔需调整饮食方案。
