颈椎病可以按哪些穴位

颈椎病可通过按摩风池穴、肩井穴、大椎穴、天宗穴、合谷穴等穴位缓解症状。这些穴位有助于改善局部血液循环、缓解肌肉紧张。

1、风池穴

风池穴位于后颈部枕骨下方两侧凹陷处。按摩时用拇指指腹顺时针按压，可缓解头痛、头晕及颈部僵硬。该穴位与椎动脉供血相关，刺激后能帮助改善脑部血流。

2、肩井穴

肩井穴在肩峰与第七颈椎棘突连线的中点。用掌根按压此处能松弛斜方肌痉挛，减轻肩颈酸胀感。长期伏案工作者可每日按压数次。

3、大椎穴

大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中。拇指垂直向下按压可调节督脉气血，对颈椎活动受限有明显改善作用。按摩时需保持均匀呼吸。

4、天宗穴

天宗穴在肩胛冈中点下方三横指处。点按此穴能缓解肩背放射性疼痛，尤其适合神经根型颈椎病患者。建议配合热敷增强效果。

5、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨间。按压此远端穴位可通过经络传导减轻颈部疼痛，同时有镇静安神功效。孕妇禁用该穴位刺激。

颈椎病患者除穴位按摩外，应避免长时间低头姿势，使用符合人体工学的枕头，日常可进行颈部米字操锻炼。若出现上肢麻木或行走不稳等症状，须及时就医排除脊髓压迫。冬季注意颈部保暖，饮食适当补充钙质及维生素D，游泳等低冲击运动有助于维持颈椎稳定性。