头发一直在掉怎么办

头发一直在掉可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、疾病等因素引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议适量摄入富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免过度节食或偏食，保证营养均衡有助于改善毛囊健康。

2、改善生活习惯

长期熬夜、吸烟、过度烫染会损伤毛囊。保持每天7-8小时睡眠，减少吸烟饮酒频率，间隔3个月以上再进行染烫。洗头时水温不超过40℃，选用温和洗发产品，避免用力拉扯头发。

3、药物治疗

米诺地尔酊可扩张头皮血管促进毛发生长，适用于雄激素性脱发；养血生发胶囊能改善血虚型脱发；螺内酯片可调节激素水平。需在医生指导下使用，避免自行用药导致副作用。

4、激光治疗

低能量激光通过光生物刺激作用激活毛囊，适用于轻中度脱发。需按疗程每周治疗2-3次，可能出现短暂头皮发红，治疗期间需配合药物使用效果更佳。

5、植发手术

将后枕部健康毛囊移植到脱发区，适用于毛囊闭合的顽固性脱发。术后需保持伤口清洁，避免剧烈运动，新发会在3-6个月逐渐生长。存在感染、瘢痕等风险，需选择正规医疗机构。

日常应避免长时间扎过紧的发型，减少使用电卷棒等高温造型工具。每周可进行2-3次头皮按摩，用指腹从发际线向头顶轻揉，促进血液循环。外出时注意防晒，戴透气性好的帽子保护头皮。若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时到皮肤科就诊检查甲状腺功能、性激素水平等指标。