肾虚吃什么调养
肾虚可以适量吃羊肉、韭菜、黑芝麻、桑葚、山药等食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸、右归丸、五子衍宗丸等药物进行调养。
一、食物
1、羊肉
羊肉性质温热且富含优质蛋白，有助于补充肾中阳气，适合肾阳虚引起的畏寒怕冷和腰膝酸软，食用时建议炖煮以利于消化吸收，避免与寒凉食物同食。
2、韭菜
韭菜具有温中行气的特性，能够辅助改善肾阳虚导致的遗精和夜尿增多，其含有的硫化合物和膳食纤维对胃肠功能有调节作用，阴虚火旺者需控制摄入量。
3、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，擅长滋补肾阴和润燥，对肾阴虚所致的头晕耳鸣和须发早白有缓解效果，可研磨成粉更利于营养吸收。
4、桑葚
桑葚含有花青素和有机酸，能滋阴补血和生津润肠，适用于肾阴虚引起的失眠心悸和便秘，新鲜桑葚每日食用不超过20颗为宜。
5、山药
山药具有平补脾肾的功效，其黏液蛋白和淀粉酶能改善肾气虚弱的体倦乏力，蒸制食用可最大限度保留营养成分。
二、药物
1、金匮肾气丸
金匮肾气丸适用于肾阳虚证，可改善小便清长和下肢浮肿等症状，该药含附子和肉桂等温阳成分，感冒发热期间应暂停使用。
2、六味地黄丸
六味地黄丸主治肾阴虚证，能缓解潮热盗汗和手足心热等表现，服药期间需忌食辛辣刺激食物，糖尿病患者可选择无糖剂型。
3、左归丸
左归丸针对真阴不足证，有助于改善腰酸腿软和口燥咽干，该药以熟地黄和龟板胶为主料，脾虚便溏者慎用。
4、右归丸
右归丸适用于肾阳不足证，对精神萎靡和阳痿早泄有调理作用，成分中的鹿角胶和枸杞子能温补肾阳，长期使用需监测肝功能。
5、五子衍宗丸
五子衍宗丸专治肾精亏虚证，能改善遗精滑精和久不生育等问题，服药期间应保持规律作息，避免过度劳累。
肾虚调养需建立长期健康管理意识，保持每日30分钟以上和缓运动如太极拳或散步，饮食注意均衡搭配并控制盐分摄入，避免熬夜和过度劳累，定期进行中医体质辨识以调整调理方案，冬季注意腰部保暖，房事应有节制，若出现明显症状加重应及时就医复查，不可自行更改用药方案。
