益生菌是什么东西呢

益生菌是一类对宿主健康有益的活性微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌等，可通过调节肠道菌群平衡发挥促进消化、增强免疫等作用。

1、定义与分类

益生菌指摄入足够数量时能对宿主产生健康效益的活菌，常见有乳杆菌属、双歧杆菌属、酵母菌等。根据菌株特性可分为耐酸型、产酶型、免疫调节型等，不同菌株针对的健康问题存在差异。

2、作用机制

益生菌通过竞争性抑制有害菌定植、分泌抗菌物质、增强肠黏膜屏障功能等方式维持肠道微生态平衡。部分菌株还能分解乳糖、合成维生素K和B族维生素，辅助营养物质吸收。

3、主要来源

天然含益生菌的食物包括酸奶、奶酪、泡菜、康普茶等发酵食品。临床常用药品有双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，需在医生指导下使用。

4、适用人群

适用于抗生素相关性腹泻、肠易激综合征患者，以及免疫力低下、乳糖不耐受人群。健康人群通过饮食补充即可，无须额外服用制剂。

5、使用注意

益生菌制剂不宜与抗生素同服，需间隔2小时以上。部分菌株可能引起腹胀等不适，免疫功能缺陷者使用前应咨询医生。活菌制剂需冷藏保存以保证活性。

日常可通过适量食用无糖酸奶、纳豆等发酵食品补充益生菌，同时增加膳食纤维摄入以促进益生菌增殖。避免长期过量服用单一菌种制剂，出现持续腹痛、皮疹等不良反应应及时停用并就医。婴幼儿、孕妇等特殊人群使用前应严格遵循医嘱。