高血压怎么才算高

高血压的诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱，需非同日三次测量确认。

高血压的诊断需通过规范测量确认。测量前应静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。使用经过认证的血压计，袖带尺寸需与上臂围匹配。测量时取坐位，手臂与心脏平齐，每次测量间隔1-2分钟，取三次平均值。若收缩压持续在140-159毫米汞柱或舒张压90-99毫米汞柱为1级高血压，收缩压≥160毫米汞柱或舒张压≥100毫米汞柱为2级高血压。家庭自测血压标准略低，收缩压≥135毫米汞柱或舒张压≥85毫米汞柱即提示异常。血压升高可能伴随头痛、心悸等症状，但多数患者无明显不适，需通过定期筛查发现。

高血压患者应限制每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动，保持体重指数在18.5-23.9之间。避免熬夜和情绪激动，戒烟限酒，定期监测血压并记录。若确诊高血压，需遵医嘱长期规律服药，不可自行增减药量，每3-6个月复查血脂、血糖等指标，警惕心脑血管并发症发生。