心肌缺血平时注意什么
心肌缺血患者平时需注意控制危险因素、调整生活方式、规范用药、监测症状及定期复查。主要干预措施包括戒烟限酒、低脂饮食、适度运动、规律作息和情绪管理。
1、控制危险因素
严格戒烟并避免二手烟，烟草中的尼古丁会损伤血管内皮。限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。合并高血压者应将血压控制在130/80毫米汞柱以下，糖尿病患者需维持糖化血红蛋白低于7%。超重者建议通过饮食和运动减轻体重，使体重指数保持在18.5-23.9之间。
2、调整饮食结构
采用地中海饮食模式，每日摄入蔬菜300-500克，水果200-350克。选择全谷物替代精制米面，每周食用深海鱼2-3次。限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，烹调油每日不超过25克。注意补充富含钾镁的食物如香蕉、菠菜，有助于维持心肌电生理稳定。
3、科学运动锻炼
在医生评估后选择快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30-60分钟，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。避免清晨低温时段运动，冬季注意保暖。运动前后进行5-10分钟热身和放松，运动中如出现胸痛、气促应立即停止。
4、规范药物治疗
遵医嘱长期服用抗血小板药物如阿司匹林肠溶片，调脂药物如阿托伐他汀钙片。心绞痛发作时可舌下含服硝酸甘油片，但24小时内使用不超过3次。记录用药反应，定期复查肝肾功能和肌酸激酶。不可自行调整剂量或停药，外出时随身携带急救药物。
5、症状监测管理
学会识别心绞痛典型表现如胸骨后压榨性疼痛，以及不典型症状如牙痛、上腹痛。建立症状日记，记录发作诱因、持续时间及缓解方式。夜间睡眠保持床头抬高15-20度，避免饱餐后立即平卧。定期进行心电图、心脏超声等检查，合并其他慢性病者需加强多学科随访。
心肌缺血患者应建立健康档案，每3-6个月复查血脂、血糖等指标。保持居住环境通风良好，冬季注意防寒保暖。学习放松技巧如腹式呼吸法，避免情绪剧烈波动。外出时携带病情说明卡，注明基础疾病和常用药物。家属需掌握心肺复苏技能，家中备有急救药品和氧气设备，出现持续胸痛超过20分钟或含服硝酸甘油无效时，须立即拨打急救电话。
