脚踝扭伤了怎么处理

脚踝扭伤后可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、肌肉力量不足、关节稳定性差等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或弹性绷带固定关节。严重者需拄拐减少负重，制动时间根据肿胀程度维持3-7天。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋防止冻伤。冰敷可收缩血管减轻肿胀，但皮肤感觉异常者应停止使用。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀且不影响血液循环。包扎可减少组织渗出，夜间需松解绷带避免缺血。

4、抬高患肢

平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高3-4次，每次持续30分钟以上。

5、药物治疗

疼痛明显者可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等。药物可能与韧带损伤、软组织挫伤等因素有关，通常表现为局部淤血、压痛等症状。

恢复期应避免剧烈运动，逐步进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼，选择鞋帮较高的运动鞋保护脚踝。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若两周后仍存在肿胀或活动受限，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。