膝关节内侧副韧带自愈多久

膝关节内侧副韧带轻度损伤一般需要4-6周自愈，中重度损伤可能需要8-12周恢复。

膝关节内侧副韧带损伤的自愈时间与损伤程度密切相关。1-2周内可恢复日常活动的多为轻微拉伤，表现为局部轻微肿胀和压痛，关节稳定性正常。3-6周恢复的属于部分纤维撕裂，会出现明显压痛和轻度关节不稳，需佩戴支具保护。完全断裂的严重损伤需要8-12周康复，这类损伤伴随剧烈疼痛、关节明显松弛，往往需要石膏固定。恢复期间应避免跑跳等剧烈运动，使用冰敷缓解肿胀，逐步进行直腿抬高、踝泵等康复训练。体重控制对减轻韧带负荷有重要作用，超重者需调整饮食结构。

建议恢复期间保持适度活动避免关节僵硬，睡眠时抬高患肢促进消肿，补充富含优质蛋白和维生素C的食物如鸡蛋、西蓝花等帮助组织修复。若6周后仍存在关节不稳或疼痛加重，应及时复查磁共振评估韧带愈合情况，排除是否需要手术干预。日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动维持肌力，运动前充分热身，佩戴护膝增强关节稳定性。