昨天一弯腰，突然就腰疼了，今天弯腰也疼，怎么办

突然弯腰后腰疼可通过卧床休息、热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、泌尿系统结石等原因引起。

1、卧床休息

腰疼发作时应立即停止活动，选择硬板床平卧，避免腰部受力。保持腰椎自然曲度，可在膝盖下方垫软枕减轻压力。急性期需严格卧床1-3天，症状缓解后逐渐恢复日常活动。

2、热敷

用40℃左右热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛，配合甲钴胺片营养神经。急性期可短期使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。外用氟比洛芬凝胶贴膏也有较好镇痛效果。

4、物理治疗

症状稳定后可进行超短波、红外线等理疗，或由专业康复师指导做麦肯基疗法。物理治疗能改善局部微循环，促进炎症吸收，每周3-5次，10次为1疗程。

5、手术治疗

经3个月保守治疗无效的腰椎间盘突出患者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。严重腰椎滑脱者需行椎弓根螺钉内固定术。术后需佩戴腰围保护，逐步进行康复训练。

日常应避免久坐久站，搬重物时保持腰部直立。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。可进行游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量。若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木、大小便障碍，需立即就医排除严重脊柱病变。注意腰部保暖，避免空调直吹，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。