平时应该怎么去预防鼻炎

预防鼻炎可通过保持鼻腔清洁、避免接触过敏原、增强免疫力、调整生活习惯、合理使用防护用品等方式实现。鼻炎通常由过敏、感染、环境刺激等因素引起，及时干预有助于降低发病概率。

1、保持鼻腔清洁

每日用生理盐水冲洗鼻腔可清除灰尘、花粉等过敏原，减少黏膜刺激。冲洗时使用专用洗鼻器或鼻腔喷雾，水温接近体温为宜。鼻腔干燥时可涂抹少量凡士林保护黏膜，但避免频繁挖鼻导致损伤。过敏性鼻炎患者建议在花粉季节增加冲洗频率。

2、避免接触过敏原

尘螨、宠物皮屑、霉菌是常见室内过敏原，需定期清洗床品并使用防螨套，保持室内湿度低于50%。花粉高峰期减少外出，外出时佩戴防花粉口罩。对冷空气敏感者冬季可围巾遮挡口鼻。食物过敏者需严格规避致敏食物，如海鲜、坚果等。

3、增强免疫力

规律摄入富含维生素C的柑橘类水果、西蓝花等，补充锌元素有助于维持鼻黏膜屏障功能。每周进行快走、游泳等有氧运动3-5次，保证7-8小时睡眠。可遵医嘱使用脾氨肽口服冻干粉、匹多莫德口服液等免疫调节剂，但不可自行滥用。

4、调整生活习惯

戒烟并远离二手烟，烟雾会加重鼻腔充血。冬季使用加湿器维持空气湿润，但需每日换水防止细菌滋生。避免长时间待在空调房，每2小时开窗通风。擤鼻涕时需单侧交替进行，用力过猛可能导致中耳炎。

5、合理使用防护用品

雾霾天佩戴N95口罩，粉尘环境作业时选择防尘面罩。季节性过敏性鼻炎患者可提前1-2周使用糠酸莫米松鼻喷雾剂预防发作。鼻腔出血时可用红霉素软膏局部涂抹，但连续使用不超过1周。出现脓性分泌物需就医排除细菌感染。

预防鼻炎需长期坚持综合措施，尤其过敏体质者应记录症状发作规律。日常饮食多选择白萝卜、莲藕等清热食物，避免辛辣刺激。室内可摆放绿萝、虎尾兰等净化空气的植物。若出现持续鼻塞、流脓涕超过10天，或伴随头痛发热，应及时到耳鼻喉科排查鼻窦炎、鼻息肉等继发病变。儿童患者家长应定期协助清理鼻腔，避免用力抠鼻导致鼻出血。