膝关节劳损多久恢复

膝关节劳损一般需要2-8周恢复，具体时间与损伤程度、康复措施等因素有关。

膝关节劳损的恢复时间可分为三个阶段。急性期通常持续1-2周，表现为关节肿胀疼痛，需制动休息并冰敷。亚急性期约持续2-4周，肿胀消退后可开始适度活动，建议佩戴护膝并配合物理治疗。恢复期约4-8周，此时可逐步恢复日常活动，但需避免剧烈运动。康复过程中，热敷、低频电刺激等理疗方式有助于加速恢复。若超过8周未愈或疼痛加重，可能存在半月板损伤等并发症，需及时就医。

膝关节劳损恢复期间应避免爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的动作，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。保持均衡饮食，适量补充钙质和维生素D，控制体重以减轻关节压力。睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈姿势，日常行走可使用手杖分担负荷。康复训练要循序渐进，初期以直腿抬高、踝泵运动等静态动作为主，后期逐步增加抗阻训练。若出现关节弹响、交锁等异常症状，应立即停止活动并就医检查。