膝盖扭伤恢复期多少天

膝盖扭伤恢复期一般需要7-30天，具体恢复时间与扭伤程度、个人体质、康复护理等因素有关。

轻度膝盖扭伤可能仅涉及韧带轻微拉伤，局部出现肿胀和疼痛，但关节稳定性未受明显影响。此类损伤通常需要7-14天恢复，期间可通过冰敷、弹性绷带加压包扎及抬高患肢缓解症状。避免过早负重活动有助于缩短康复周期。中度扭伤可能伴随韧带部分撕裂，关节活动受限且疼痛加剧，恢复时间可能延长至14-21天。需使用支具固定并配合物理治疗促进组织修复。重度扭伤或韧带完全断裂时，恢复期可能超过21天，部分患者需手术干预后配合系统性康复训练。康复过程中应循序渐进增加关节活动度训练，避免二次损伤。

膝盖扭伤恢复期间建议保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入以促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉及柑橘类水果。避免高糖高脂食物延缓炎症消退。康复初期可进行非负重训练如直腿抬高练习，后期逐步过渡到骑自行车等低冲击运动。若肿胀持续加重或关节出现异常响声，应及时复查排除半月板损伤等并发症。夜间睡眠时可垫高患肢减轻水肿，日常行走使用拐杖分担负荷直至疼痛完全消失。