高血压的值怎么看

高血压的诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱，需非同日三次测量确认。

血压值分为正常血压、正常高值血压和高血压三个阶段。正常血压为收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱。正常高值血压为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，提示需加强监测。高血压根据严重程度分为三级，一级高血压为收缩压140-159毫米汞柱或舒张压90-99毫米汞柱，二级高血压为收缩压160-179毫米汞柱或舒张压100-109毫米汞柱，三级高血压为收缩压≥180毫米汞柱或舒张压≥110毫米汞柱。测量血压时应保持静息状态，避免情绪激动、剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。建议使用经过验证的上臂式电子血压计，测量时袖带与心脏保持同一水平。若发现血压异常，应记录测量时间、数值及当时状态，及时就医复查。

高血压患者日常需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。保持规律有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。控制体重在正常范围，体质指数建议维持在18.5-23.9。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。学会自我监测血压并记录，定期复查血脂、血糖等指标。避免熬夜和过度劳累，保持情绪稳定。若已确诊高血压，应遵医嘱规律服药，不可自行调整剂量或停药。