小儿多动症哪些东西可以吃

小儿多动症患儿可适量食用富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼，以及全谷物、新鲜蔬菜水果等，避免高糖、高添加剂食品。若存在营养缺乏或症状明显，需在医生指导下补充锌剂、镁剂等营养素。

一、食物

1. 深海鱼

三文鱼、鳕鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于改善神经传导功能。每周食用2-3次，每次50-100克，建议清蒸或水煮以减少营养流失。对海鲜过敏的患儿需禁用。

2. 全谷物

燕麦、糙米等全谷物含B族维生素和膳食纤维，可稳定血糖水平。每日主食中全谷物占比1/3-1/2，需充分咀嚼避免消化不良。腹胀患儿应减量。

3. 绿叶蔬菜

菠菜、西蓝花等深色蔬菜提供叶酸和镁元素，对神经发育有益。每日摄入200-300克，急火快炒或凉拌保留营养。胃肠功能较弱者可分次食用。

4. 坚果种子

核桃、亚麻籽含锌和维生素E，建议每日10-15克原味坚果。3岁以下幼儿需研磨成粉防止呛咳。肥胖患儿需控制摄入量。

5. 发酵乳制品

无糖酸奶中的益生菌可能改善肠道菌群平衡。选择无添加糖产品，每日100-200毫升。乳糖不耐受患儿可选低乳糖配方。

二、营养素补充

1. 锌剂

葡萄糖酸锌口服溶液适用于经检测缺锌的患儿，可辅助改善注意力。需遵医嘱按疗程服用，避免与钙剂同服影响吸收。

2. 镁剂

门冬氨酸镁颗粒对肌肉紧张和睡眠障碍有帮助。服用期间需监测心率，肾功能异常患儿慎用。

3. 维生素D

胆维丁乳用于合并维生素D缺乏者，冬季日照不足时可适量补充。需定期检测血钙水平防止过量。

4. 益生菌

双歧杆菌三联活菌散可调节肠道功能，适用于长期使用抗生素的患儿。冲泡水温不超过40℃以保持活性。

5. 鱼油补充剂

DHA藻油软胶囊提供高纯度Omega-3，选择无重金属残留产品。有出血倾向患儿使用前需咨询医生。

家长需建立规律的三餐时间表，避免含人工色素和防腐剂的零食，烹饪时少用油炸方式。可记录饮食日志观察患儿对食物的反应，合并行为治疗时需保持营养均衡。定期儿保科随访评估生长发育情况，切勿自行长期大剂量补充营养素。