脸色暗黄吃什么调理呢

脸色暗黄可以适量吃富含铁元素、优质蛋白、维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，也可以遵医嘱使用益气养血口服液、阿胶补血口服液、复方阿胶浆、八珍颗粒、驴胶补血颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、富含铁元素的食物

动物肝脏、动物血、红肉等食物富含血红素铁，吸收利用率高，有助于补充合成血红蛋白所需的原料，改善因缺铁性贫血导致的脸色暗黄、苍白、乏力等症状。适量摄入这些食物可以帮助纠正贫血状态，使面色恢复红润。日常烹饪时注意彻底煮熟，并搭配富含维生素C的蔬菜水果一同食用，以促进铁的吸收。

2、富含优质蛋白的食物

鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等食物是优质蛋白的良好来源。蛋白质是构成血红蛋白、细胞和组织修复的重要物质基础。长期蛋白质摄入不足可能导致营养不良性贫血，影响皮肤色泽与弹性。保证每日足量的优质蛋白摄入，有助于维持正常的造血功能和皮肤健康，改善因蛋白质缺乏引起的面色萎黄。

3、富含维生素C的食物

新鲜蔬菜水果，如鲜枣、猕猴桃、草莓、西蓝花、青椒等，富含维生素C。维生素C具有很强的抗氧化作用，能帮助清除自由基，减缓皮肤老化，同时能促进非血红素铁的吸收，对改善缺铁性贫血有辅助作用。规律摄入富含维生素C的食物，有助于提亮肤色，改善皮肤暗沉状态。

4、富含维生素E的食物

坚果、种子、植物油、全谷物等食物中含有丰富的维生素E。维生素E也是一种重要的抗氧化剂，能够保护皮肤细胞膜免受氧化损伤，维持皮肤细胞的正常代谢，有助于改善因氧化应激导致的皮肤暗黄、粗糙等问题。适量食用这些食物对维持皮肤健康光泽有益。

5、富含β-胡萝卜素的食物

胡萝卜、南瓜、芒果、红薯等橙黄色蔬果富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，对维持皮肤上皮细胞的完整性、促进新陈代谢有重要作用。适量摄入有助于改善皮肤干燥、粗糙，使肤色看起来更健康、有光泽。但需注意避免过量摄入，以免导致皮肤暂时性发黄。

二、药物

1、益气养血口服液

益气养血口服液具有益气养血功效，适用于气血两虚所致的脸色暗黄、神疲乏力、心悸气短、头晕目眩等症状。该药可能与人体的免疫功能、造血功能调节有关。使用前应咨询医生，由医生辨证后使用，脾胃虚弱者应在医生指导下慎用，感冒发热期间不宜服用。

2、阿胶补血口服液

阿胶补血口服液具有滋阴补血、补中益气、健脾润肺功效，适用于久病体弱、血亏目昏、虚劳咳嗽、脸色萎黄无华的患者。其作用可能与改善造血微环境、促进血红蛋白合成有关。应在医生指导下服用，消化不良、体内有湿热或实邪者慎用，服用期间忌食辛辣油腻食物。

3、复方阿胶浆

复方阿胶浆具有补气养血功效，用于气血两虚所致的头晕目眩、心悸失眠、食欲不振、脸色苍白或萎黄。该药可能通过调节机体免疫和造血功能发挥作用。必须在医生指导下使用，感冒患者应暂停服用，服药期间饮食宜清淡，糖尿病患者及有高血压、心脏病等慢性病患者应在医师指导下服用。

4、八珍颗粒

八珍颗粒具有补气益血功效，用于气血两亏所致的面色萎黄、食欲不振、四肢乏力、月经过多。其作用基础可能与调节人体气血平衡、改善贫血状态相关。使用前须经医生辨证，感冒发热病人不宜服用，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

5、驴胶补血颗粒

驴胶补血颗粒具有滋阴补血、健脾益气、调经活血功效，适用于久病体虚、血亏气虚、妇女血虚、经闭、经少等症状伴随的脸色暗黄。该药可能有助于改善贫血和营养状况。务必在医生指导下服用，孕妇、糖尿病患者应在医师指导下使用，服药期间忌食寒凉、生冷食物。

调理脸色暗黄，除了在医生指导下进行药物和饮食干预外，建立健康的生活方式至关重要。规律作息，保证充足睡眠，避免长期熬夜，有助于肝脏排毒和皮肤自我修复。坚持适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进全身血液循环，增加面部皮肤的血氧供应。做好防晒措施，避免紫外线长期直射导致皮肤色素沉着和光老化。管理好情绪，长期精神压力过大也可能影响内分泌，进而反映在肤色上。同时，应戒除吸烟、过量饮酒等不良习惯，这些都会加速皮肤老化，使肤色暗沉。若脸色暗黄持续不改善或伴有其他严重不适，应及时就医，查明根本原因。