高血压能吃什么食物

高血压患者可以适量吃富含钾的蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品、坚果种子、深海鱼类等食物，有助于控制血压。若合并其他疾病需遵医嘱调整饮食。

一、食物

1、富含钾的蔬菜水果

高血压患者适合吃香蕉、菠菜、土豆等富含钾的食物，钾能帮助钠排出体外，降低血管压力。建议每日摄入蔬菜300-500克，水果200-350克，避免高糖水果过量食用。

2、全谷物

燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维和B族维生素，可改善血脂代谢，建议替代精制米面作为主食，每日摄入50-150克。

3、低脂乳制品

脱脂牛奶、无糖酸奶等低脂乳制品含有钙和肽类物质，有助于血管舒张，每日可饮用200-300毫升，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。

4、坚果种子

核桃、亚麻籽等富含不饱和脂肪酸和镁，每日可食用10-15克原味坚果，避免盐焗或糖渍加工产品。

5、深海鱼类

三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，每周建议食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸等低盐烹调方式。

二、药物

1、苯磺酸氨氯地平片

适用于原发性高血压，通过阻断钙离子通道扩张血管，可能出现踝部水肿等不良反应，不可自行调整剂量。

2、缬沙坦胶囊

血管紧张素II受体拮抗剂，适用于合并糖尿病肾病的高血压患者，用药期间需监测血钾水平。

3、氢氯噻嗪片

利尿剂类降压药，长期使用可能引起低钾血症，需配合补钾食物或药物使用。

4、富马酸比索洛尔片

β受体阻滞剂，适用于中青年交感神经兴奋型高血压，心动过缓患者慎用。

5、马来酸依那普利片

血管紧张素转换酶抑制剂，可能引起干咳，肾功能不全者需减量使用。

高血压患者需长期保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，避免腌制食品和加工肉类。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测血压并记录，控制体重指数在18.5-23.9之间。戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠，避免情绪激动和过度劳累。若出现头晕、心悸等不适及时就医调整治疗方案。