心慌，心累怎么办

心慌、心累可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、中医调理、心脏康复训练等方式改善。心慌、心累可能与情绪波动、贫血、心律失常、甲状腺功能亢进、心肌缺血等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，每日保证7-8小时睡眠。饮食上减少浓茶、咖啡等刺激性饮品摄入，增加富含优质蛋白和维生素B族的食物，如瘦肉、鸡蛋、全谷物。适当进行低强度有氧运动，如散步或瑜伽，每周3-5次，每次20-30分钟。

2、心理疏导

长期焦虑或压力可能引发心悸症状，可通过正念冥想、呼吸训练缓解紧张情绪。建议记录每日情绪变化，必要时寻求专业心理咨询。社交支持和倾诉有助于减轻心理负荷，避免持续处于高压状态。

3、药物治疗

对于病理性因素导致的心慌，需遵医嘱使用酒石酸美托洛尔片控制心率，辅以稳心颗粒改善心悸症状。甲状腺功能异常者可服用甲巯咪唑片，贫血患者需补充琥珀酸亚铁片。用药期间需定期监测心电图和血液指标。

4、中医调理

中医认为心慌多与气血不足相关，可用炙甘草汤加减调理。针灸内关、神门等穴位有助于宁心安神，配合耳穴压豆疗法。体质偏虚寒者可用桂枝甘草龙骨牡蛎汤，湿热体质建议黄连温胆汤加减。

5、心脏康复训练

在专业医师指导下进行阶梯式运动训练，初期从5分钟床边活动开始，逐步增加至30分钟功率自行车训练。同步配合营养指导和心率监测，改善心脏功能储备。重症患者需在心脏康复中心进行监护下训练。

日常应注意避免突然体位改变，监测静息心率并记录症状发作频率。若伴随胸痛、晕厥或持续心率超过120次/分，须立即就医排查急性冠脉综合征等重症。长期症状反复者建议完善动态心电图、心脏超声等检查，明确病因后针对性治疗。保持环境安静舒适，冬季注意保暖避免冷刺激诱发症状。