血压高的形成原因及如何预防和治疗
高血压的形成原因主要有遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、肥胖、长期精神紧张等，可通过调整饮食、规律运动、控制体重、减轻压力、遵医嘱用药等方式预防和治疗。高血压通常表现为头晕、头痛、心悸等症状，严重时可导致心脑血管疾病。
1、遗传因素
高血压具有明显的家族聚集性，父母患有高血压的人群发病概率较高。这类人群需定期监测血压，建议从年轻时开始控制钠盐摄入，保持规律作息。对于已确诊的患者，可遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等药物控制血压，同时监测是否有胸闷、视物模糊等靶器官损害表现。
2、高盐饮食
每日钠盐摄入量超过5克会导致水钠潴留，增加血容量。建议用低钠盐替代普通食盐，减少腌制食品、加工肉制品摄入。烹饪时可使用柠檬汁、香草等天然调味品替代部分盐分。长期高盐饮食者可能出现晨起面部浮肿，此时需警惕血压升高，必要时使用氢氯噻嗪片等利尿剂。
3、缺乏运动
久坐不动会导致血管弹性下降，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳可改善血管功能。运动时注意监测心率，避免剧烈运动引发血压骤升。合并颈动脉斑块的患者应在医生指导下选择运动方式，可配合阿托伐他汀钙片稳定斑块。
4、肥胖
体重指数超过28时，内脏脂肪会分泌炎症因子损伤血管。建议通过饮食控制将腰围降至男性90厘米、女性85厘米以下。肥胖合并睡眠呼吸暂停者可能出现夜间血压反跳，需使用持续正压通气治疗，必要时联用盐酸贝那普利片控制晨峰血压。
5、精神紧张
长期压力会激活交感神经导致血管持续收缩。可通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解压力，每天保证7小时睡眠。焦虑症状明显者可短期使用劳拉西泮片，但需注意避免与降压药产生相互作用。精神因素诱发的高血压常伴有心率增快，可选用琥珀酸美托洛尔缓释片双重调控。
预防高血压需建立健康生活方式，每日食盐量控制在3-5克，增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜摄入。每周进行3-5次有氧运动，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围。肥胖者每月减重1-2公斤为宜，避免快速减肥导致电解质紊乱。已确诊患者应每日早晚测量血压并记录，定期复查血脂、肾功能等指标。出现剧烈头痛、喷射性呕吐等高血压急症表现时须立即就医。
