脂溢性脱发是缺乏什么

脂溢性脱发通常与遗传因素、雄激素水平异常有关，并非单纯由营养缺乏导致。但部分营养素不足可能加重脱发，主要有维生素B族、锌、铁、蛋白质、必需脂肪酸等。建议就医明确病因后针对性干预。

1、维生素B族

维生素B7生物素和B12参与毛囊代谢，缺乏可能导致头发脆弱易断。动物肝脏、蛋黄、坚果等食物富含维生素B族。临床可遵医嘱使用复合维生素B片补充，但需排除其他病因。

2、锌元素

锌缺乏会影响毛发生长周期，可能加重头皮油脂分泌异常。牡蛎、牛肉、南瓜籽等含锌丰富。若检测确认缺锌，可在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液等补锌制剂。

3、铁元素

长期缺铁可能导致休止期脱发，女性更常见。红肉、菠菜、黑木耳等是良好铁来源。确诊缺铁性贫血时，医生可能建议使用琥珀酸亚铁片配合维生素C促进吸收。

4、优质蛋白

头发主要成分为角蛋白，长期蛋白质摄入不足可能使毛发细软易脱落。建议通过鱼肉、豆制品、乳制品等补充。严重营养不良者需在营养师指导下调整膳食结构。

5、必需脂肪酸

ω-3脂肪酸缺乏可能引发头皮炎症反应。深海鱼、亚麻籽油等食物可帮助维持头皮健康。必要时可遵医嘱使用鱼油软胶囊等补充剂，但需注意与抗凝药物的相互作用。

日常需保持均衡饮食，避免高糖高脂食物刺激皮脂分泌。选择温和洗发产品，减少烫染频率。若脱发持续进展，建议至皮肤科进行毛囊检测，排除其他类型脱发疾病。雄激素性脱发患者可能需要配合药物或激光治疗，具体方案需由专业医生制定。