月经越来越少怎么调理

月经量减少可通过调整饮食、改善生活习惯、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式调理。月经量减少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能减退、精神压力过大、营养不良等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素的食物有助于改善贫血导致的月经量减少，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。同时补充优质蛋白和维生素E，如鸡蛋、牛奶、坚果等，可促进子宫内膜修复。避免过度节食或偏食，保证每日热量摄入均衡。

2、改善生活习惯

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度进行有氧运动如瑜伽、慢跑等，每周3-5次，每次30分钟。注意腹部保暖，避免受凉。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。建立良好的排便习惯，预防便秘对盆腔血液循环的影响。

3、中医调理

气血不足者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药。宫寒型月经量少可用艾叶、生姜煮水泡脚。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周2-3次。中药汤剂需根据体质辨证使用，常见方剂有四物汤、温经汤等。

4、药物治疗

雌激素水平低下者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素类药物。多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片调节周期。甲状腺功能异常需配合左甲状腺素钠片治疗。所有药物均需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。

5、心理疏导

长期焦虑抑郁会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议通过正念冥想、音乐疗法等方式减压。严重者可寻求专业心理咨询。建立支持性社交关系，避免情绪过度压抑。保持适度性生活有助于盆腔血液循环。

月经量持续减少超过3个月或伴随闭经、头痛等症状时，应及时就医检查激素六项、B超等项目。日常可记录基础体温和月经周期变化。避免频繁使用卫生护垫，选择透气棉质内裤。经期忌食生冷辛辣，可饮用红糖姜茶温经散寒。保持适度体重，过度肥胖或消瘦均可能影响月经。