体温一般多少度才正常

成年人正常体温范围是36.0摄氏度至37.2摄氏度，测量部位、时间及个体差异均会影响体温读数。

口腔温度测量值通常在36.3摄氏度至37.2摄氏度之间，清晨基础代谢较低时体温可能接近36.0摄氏度，午后人体活动增加可使体温升至37.0摄氏度左右。腋窝温度因受外界环境影响，正常范围约在36.0摄氏度至37.0摄氏度，测量时需保持腋下干燥并夹紧体温计5分钟。直肠温度最接近人体核心温度，正常值维持在36.5摄氏度至37.2摄氏度，常见于婴幼儿体温监测。女性排卵期受孕激素影响，基础体温会上升0.3摄氏度至0.5摄氏度。老年人因代谢率下降，正常体温可能维持在36.0摄氏度至36.8摄氏度。剧烈运动后核心体温暂时性升高属于生理性波动，通常休息30分钟后逐渐恢复。进食热饮或辛辣食物会引发暂时性口腔温度上升，建议等待15分钟再测量。情绪激动时交感神经兴奋可使体温短暂升高0.1摄氏度至0.3摄氏度。冬季室内外温差过大时，从室外进入室内需适应20分钟再测量体温。电子体温计需定期校准，水银体温计读数时需保持水平视线以避免误差。

建议每日固定时间在安静状态下测量体温，选择同一部位持续监测更有利于掌握基础体温变化。测量前避免饮用冷热饮、剧烈运动或情绪激动，穿着宽松透气的棉质衣物有助于体表散热。若持续出现体温低于35.5摄氏度或高于37.5摄氏度，特别是伴随寒战、盗汗、意识模糊等症状时，应及时进行血常规、C反应蛋白等医学检查。保持室内温度18摄氏度至22摄氏度，湿度50%至60%的环境，适当补充温开水，选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，均有助于维持体温稳定。