耳石自我复位方法是什么
耳石自我复位方法主要有改变体位、布兰特达罗夫法、艾普利法、塞姆特法、福斯特法等方法，适用于耳石症引起的良性阵发性位置性眩晕。
一、改变体位
缓慢改变头位和体位是耳石自我复位的基础方法。从平卧位缓慢起身时，先将头部转向一侧，再侧卧片刻，随后逐渐坐起。整个过程动作需轻柔缓慢，避免快速转头或猛然改变姿势。该方法有助于耳石碎片自然回归椭圆囊，减轻眩晕症状。进行体位改变时应选择安全环境，防止因眩晕导致跌倒。若眩晕感持续存在，应停止自我复位尝试。
二、布兰特达罗夫法
布兰特达罗夫法主要针对水平半规管耳石症。患者坐于床沿，头部向健侧旋转45度后迅速向患侧卧，保持该姿势直至眩晕消失。随后缓慢恢复坐位，整个过程需重复数次。该方法通过特定头位改变促使耳石碎片离开半规管。进行复位时可能出现短暂眩晕加剧，属于正常现象。若出现持续呕吐或严重不适需立即停止。
三、艾普利法
艾普利法适用于后半规管耳石症的自我复位。患者坐于床沿，头部向患侧转45度后快速躺下，保持头位悬垂于床沿外。待眩晕缓解后将头部向对侧旋转90度，再向同侧转身呈侧卧位，最后缓慢坐起。每个体位需维持30-60秒。该方法通过重力作用使耳石沿半规管移动回归原位。复位后24小时内建议使用高枕卧位。
四、塞姆特法
塞姆特法主要用于水平半规管耳石复位。患者平卧位，头部向健侧快速旋转90度，再向患侧旋转90度，随后身体向患侧旋转180度呈俯卧位，最后恢复坐姿。每个步骤需维持30秒至眩晕消失。该方法通过连续旋转运动促使耳石碎片回到椭圆囊。进行塞姆特法时需有保护措施，避免从床铺跌落。
五、福斯特法
福斯特法是改良的耳石自我复位方法，结合了多种复位技术的优点。患者从坐位开始，头部向患侧旋转45度后快速卧倒，保持头部悬垂姿势。随后将头部向对侧旋转90度，同时身体向同侧旋转，形成螺旋式体位变化。该方法适用于多种类型的耳石脱落，通过多平面运动提高复位成功率。复位后应避免剧烈运动和头部快速转动。
进行耳石自我复位前应明确诊断，首次发作或症状严重者建议在医生指导下进行。复位后需注意休息，避免突然转头和弯腰动作，睡眠时适当抬高头部。保持均衡饮食，适量补充维生素D有助于耳石稳定。若自我复位后眩晕仍反复发作，或伴有听力下降、头痛等症状，应及时就医进行专业检查和器械复位。日常生活中注意控制血压血糖，避免头部外伤，规律作息有助于预防耳石症复发。
