吃什么有助于睡眠

吃蜂蜜、牛奶、龙齿安神茶、安神茶饮、安睡茶等一般有助于睡眠。

1、蜂蜜：蜂蜜营养价值较高，其中含有丰富的维生素、糖分、无机盐等营养成分。可以适量用温水冲泡，有利于补充身体所需营养，帮助改善睡眠，提高睡眠的质量，治疗失眠症状。

2、牛奶：牛奶当中含有丰富的钙、蛋白质、脂肪等，还含有色氨酸、肽类等其他成分，如果出现失眠的症状，通常可以适量饮用牛奶，可以帮助入睡，适合存在失眠、多梦等情况的人群。但应注意控制摄入量，避免造成胃肠道消化负担，造成腹胀、腹泻等不适症状。

3、龙齿安神茶：由龙齿、石菖蒲泡制而成。其中石菖蒲性味辛温，归心、胃经，具有开窍守神、化湿和胃的功效；龙齿具有镇惊安神的效果。将两者一起泡茶饮用，有助于更好发挥药效，改善睡眠质量，缓解失眠症状。

4、安神茶饮：主要成分有茯苓、枣仁等。茯苓性平，味甘、淡，具有利水渗湿、健脾补中等功效，宁心安神；枣仁味甘，性平，通常可以起到宁心安神、补肝、补脾的作用。两者一起食用可以制作成安神茶饮，有利于宁心安神，提高睡眠质量。

5、安睡茶：由灯心草泡制而成的一种茶。灯芯草性寒，可以起到去心火、安神的功效，制成茶后长期服用，有助于清心降火，利尿通淋，适用于失眠、心烦或夜不合眼者；

在日常生活中，应保持良好、稳定的情绪，避免紧张、焦虑、抑郁等，对身体健康不利。