吃什么食物有助于睡眠
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食物可能会对改善睡眠质量有所帮助，例如小米粥、燕麦、温牛奶、龙眼、葵花籽等，需在睡前适量地吃，以免加重胃肠的消化负担。
1、小米粥：小米具有较好的健脾养胃的功效，将其熬煮成小米粥后食用一般能饱腹，还能摄入一定量的色氨酸，有助于入睡。
2、燕麦：该食物通常营养价值较高，将燕麦与蜂蜜适量地搭配，然后在睡前食用通常能促进睡眠。
3、温牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、铁等成分，将其加热后饮用能发挥一定的镇静安神作用。
4、龙眼：性温，味甘，在睡前适量地吃能为身体提供一定量的葡萄糖，进而可以补益气血，缓解身体疲劳。
5、葵花籽：葵花籽富含维生素、氨基酸等营养物质，这对脑部细胞有较好的促进生长作用，有助于改善睡眠质量。
需注意，如果出现持续性的失眠问题，还应及时就医，从而能更为有效地改善身体状况。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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