产后妈妈吃什么补气血

产后妈妈补气血可适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、乌鸡、阿胶等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、生脉饮、当归补血口服液等药物。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善产后气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。可煮粥或炖汤食用，每日建议摄入5-10颗。

2、猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，能有效预防缺铁性贫血。建议每周食用2-3次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟。

3、黑芝麻

黑芝麻含钙量高且富含不饱和脂肪酸，对产后脱发和气血两虚有改善作用。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日摄入10-15克。

4、乌鸡

乌鸡肉质富含蛋白质和多种氨基酸，与当归、黄芪同炖可增强补气养血功效。每周食用1-2次，每次200-300克为宜。

5、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，具有滋阴补血功效，适合产后血虚引起的头晕心悸。可烊化后兑入黄酒服用，每日3-5克。

二、药物

1、复方阿胶浆

用于气血两虚型贫血，主要成分为阿胶、红参、熟地黄，能改善面色萎黄、月经量少等症状。哺乳期使用需咨询医生。

2、益气维血颗粒

适用于产后失血性贫血，含黄芪、当归等成分，对气短懒言、肢体乏力有效。糖尿病患者慎用。

3、八珍颗粒

由四物汤和四君子汤组成，治疗气血双亏导致的乳汁不足、伤口愈合缓慢。感冒发热期间禁用。

4、生脉饮

含人参、麦冬等成分，针对产后气阴两虚出现的心悸盗汗。服药期间忌食萝卜和浓茶。

5、当归补血口服液

主治血虚发热，对产后低热伴头晕眼花有缓解作用。高血压患者需在医师指导下使用。

产后补气血需注意饮食多样化，除上述食物外还应保证瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜等摄入，避免过度依赖单一食材。哺乳期用药必须严格遵循医嘱，服药期间观察乳汁分泌情况。建议配合适度散步、腹式呼吸等温和运动促进气血运行，定期复查血常规监测恢复情况。若出现持续头晕、心悸或恶露异常应及时就医。