晚上的体温比白天高还是低温

晚上的体温通常比白天高，这是人体昼夜节律的正常表现。

人体体温并非恒定不变，而是在一天之中呈现规律性波动，这种波动主要受生物钟调控。在凌晨时分，体温通常处于一天中的最低点，大约在4点到6点之间。随着清晨苏醒和开始活动，体温会逐渐升高。到了下午，体温会达到一个相对较高的平台期。而进入夜晚，尤其是准备入睡的阶段，体温会再次出现一个较为明显的上升，这个高峰多出现在晚上8点到10点之间，之后会逐渐下降以帮助身体进入睡眠状态。这种夜晚体温升高的现象，与人体核心体温的调节节律、褪黑素等激素的分泌周期密切相关，是生理性波动，波动幅度一般在1摄氏度以内。除了昼夜节律，日间的体力活动、进食、情绪激动等因素也会暂时性地使体温升高，但这些属于暂时性变化，不影响整体的昼夜波动规律。

保持规律的作息习惯有助于稳定体温节律，避免熬夜和昼夜颠倒。日常饮食应注意营养均衡，避免在睡前摄入过多食物或饮用刺激性饮品。适度的体育锻炼对维持正常体温调节功能有益，但建议避免在睡前进行剧烈运动。若发现体温异常升高，伴有畏寒、出汗、乏力等不适，或体温持续超过37.3摄氏度，应及时监测并寻求医疗帮助，以排除感染或其他疾病可能。