跳绳小腿后侧筋疼怎么办
3663次浏览
跳绳后小腿后侧筋疼可以通过休息、泡脚、按摩、拉伸、使用泡沫轴等方式进行改善。
1、休息：长时间跳绳后，可能会导致小腿后侧筋发生疼痛，建议及时停止运动，适当坐着或躺着休息，缓解不适。
2、泡脚：如果休息后小腿后侧筋疼得不到缓解，可以适当用热水泡脚，以帮助肌肉中的乳酸分解和代谢。
3、按摩：跳绳后小腿后侧筋疼时，还可以适当对腿部肌肉进行按摩，缓解肌肉紧张的状态。
4、拉伸：找一面墙用双手撑住，前腿屈曲、后腿伸直，保持身体前倾，对腿部肌肉进行适当拉伸，通常也有助于缓解跳绳后的小腿后侧筋疼。
5、使用泡沫轴：跳绳后如果出现小腿后侧筋疼的情况，还可以使用泡沫轴在小腿上进行滚动，达到放松肌肉的目的。
在日常生活中，跳绳前应适当做一些热身运动，如高抬腿、转脚腕等，以免发生肌肉痉挛。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
相关推荐
现在小腿的筋经常疼，怎么办
小腿的筋经常疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等方式缓解。小腿的筋经常疼可能由肌肉劳损、筋膜炎、腰椎间盘突出症、下肢血管病变、电解质紊乱等原因引起。
小腿后侧经络疼怎么办
小腿后侧经络疼可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式缓解。小腿后侧经络疼可能与肌肉劳损、筋膜炎、腰椎病变、静脉曲张、缺钙等因素有关。1、热敷按摩热敷按摩有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可...
脚崴后小腿筋疼怎么办
脚崴后小腿筋疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。脚崴后小腿筋疼通常由韧带拉伤、肌肉代偿性劳损、局部炎症反应、神经牵涉痛、慢性筋膜炎等原因引起。
左大腿后侧筋疼怎么办
左大腿后侧筋疼可通过热敷、拉伸运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。左大腿后侧筋疼通常由肌肉拉伤、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、梨状肌综合征、腘绳肌损伤等原因引起。
右大腿后侧筋疼怎么办
右大腿后侧筋疼可通过热敷、按摩、拉伸运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。右大腿后侧筋疼可能与肌肉拉伤、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、梨状肌综合征、过度运动等因素有关。
小腿里面的筋疼怎么办
小腿里面的筋疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等方式缓解。小腿里面的筋疼可能与肌肉劳损、筋膜炎、肌腱炎、腰椎间盘突出症、下肢深静脉血栓等原因有关。
大腿后侧筋疼怎么恢复
大腿后侧筋疼可通过休息制动、冷敷热敷、拉伸放松、药物治疗、物理治疗等方式恢复。大腿后侧筋疼可能与肌肉拉伤、肌腱炎、坐骨神经痛、腘绳肌劳损、腰椎间盘突出症等原因有关。
大腿筋疼和小腿筋疼，不知道怎么办
大腿筋疼和小腿筋疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方式缓解。大腿筋疼和小腿筋疼可能由肌肉劳损、韧带损伤、腰椎间盘突出症、下肢血管疾病、关节炎等原因引起。
