哮喘儿童怎样运动

哮喘儿童可通过低强度有氧运动、间歇性运动、呼吸训练、水上运动、团队适应性运动等方式安全锻炼。运动需在医生评估后制定个性化方案，并随身携带急救药物。

1、低强度有氧运动

步行、慢跑等低强度有氧运动可增强心肺功能，运动时保持心率在最大心率的60%-70%。建议选择空气清新的环境，避免寒冷干燥天气外出，运动前充分热身15分钟。若出现胸闷需立即停止。

2、间歇性运动

采用运动-休息交替模式，如跳绳2分钟后休息1分钟，总时长控制在30分钟内。间歇训练可减少气道痉挛风险，运动后观察1小时无咳嗽喘息方可结束。

3、呼吸训练

腹式呼吸、缩唇呼吸等训练可改善肺通气功能，每日练习10分钟。使用呼吸训练器时选择儿童专用型号，避免过度换气诱发症状。

4、水上运动

温水游泳能缓解气道敏感，水温保持在28-32℃。入水前冲洗身体适应水温，避免跳水等憋气动作，结束后及时擦干避免受凉。

5、团队适应性运动

参与足球、篮球等团队运动前需告知教练病情，避免剧烈对抗。选择雾化吸入药物后1小时进行活动，队友应知晓急救流程。

家长需记录儿童运动前后的峰值流速值，运动时穿着透气吸汗衣物，避免饭后1小时内运动。日常保持室内湿度50%-60%，定期清洗空调滤网。若运动后夜间咳嗽加重或日间症状反复，应及时调整运动计划并复查肺功能。建议随身携带沙丁胺醇气雾剂等急救药物，运动场所应配备AED设备。通过循序渐进的方式，多数哮喘儿童可建立运动耐受性。