跑步体重不减反增正常吗

跑步体重不减反增一般比较正常，建议搭配饮食的方法改善体重。

在跑步后，机体的脂肪得到一定的消耗，但肌肉的含量通常会增加，容易导致体重增加。此时一般是正常的现象，是体重逐渐趋于正常的表现。并且，机体在跑步时会导致体内的水分流失，可能需要补充更多的水分，如果体内摄入的水分过多，也容易引起体重增加。此外，在跑步时，机体消耗大量的能量，可能会导致食欲增加，摄入更多的食物，也可能引起体重增加。一般在坚持跑步一段时间后，机体的肌肉组织增长速度逐渐减慢，体重会逐渐保持在一定的范围。

建议在跑步时，避免食用能量过高的食物，如烧烤、火锅等，以免影响跑步的效果。