菊花决明子茶有何功效与作用

菊花决明子茶具有清肝明目、润肠通便、降脂降压等功效，适合用眼过度、便秘及高血压人群适量饮用。

1、清肝明目

菊花性微寒，归肝经，所含黄酮类物质可缓解肝火上炎导致的目赤肿痛。决明子富含大黄酚，能促进眼部微循环，两者合用对长时间用眼引起的视疲劳、干涩有改善作用。需注意脾胃虚寒者不宜长期饮用。

2、润肠通便

决明子含蒽醌类成分，能刺激肠壁蠕动，搭配菊花中膳食纤维协同作用，可改善功能性便秘。建议晨起空腹饮用效果更佳，但腹泻或肠易激综合征患者应慎用。

3、降脂降压

菊花中的绿原酸和决明子多糖具有调节血脂作用，能抑制胆固醇吸收。其钾元素含量较高，有助于钠离子排出，对轻度高血压患者有一定辅助效果，但不能替代药物治疗。

4、抗氧化

菊花含有的槲皮素与决明子维生素E协同作用，可清除自由基，延缓皮肤衰老。长期面对电子屏幕者饮用，有助于减轻蓝光对皮肤的氧化损伤。

5、安神助眠

菊花挥发油成分通过调节γ-氨基丁酸受体发挥镇静作用，与决明子的镁元素共同改善睡眠质量。建议睡前2小时饮用200毫升，过量可能引起夜尿频多。

饮用菊花决明子茶时建议选用胎菊与炒决明子配伍，每日用量控制在菊花3-5朵、决明子10克以内，连续饮用不超过2周。体质偏寒者可加2片生姜调和，经期女性及低血压患者应减量。出现腹泻或过敏症状需立即停用，长期饮用前建议咨询中医师辨证施治。日常可搭配枸杞或山楂增强功效，但避免与寒凉食物同食。