脚扭伤肿了怎么处理

脚扭伤肿了可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。脚扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动姿势不当、韧带损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

脚扭伤后应立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖或支具辅助行走，防止二次损伤。急性期需严格制动24-48小时，待肿胀消退后再逐步恢复活动。若疼痛持续加重或无法站立，可能存在韧带撕裂或骨折风险。

2、冷敷处理

扭伤后48小时内用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少内出血，缓解肿胀和疼痛。禁止直接将冰块接触皮肤，避免冻伤。陈旧性损伤需改用热敷促进血液循环。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足趾向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开检查皮肤颜色。配合支具固定可增强踝关节稳定性，但夜间睡眠时应解除包扎。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。可与冷敷同步进行，每日累计抬高3-4小时。注意避免膝关节过度屈曲，可在小腿下方放置软枕支撑。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、云南白药气雾剂等药物。严重肿胀伴淤血者可口服迈之灵片改善微循环。开放性损伤需配合头孢克洛分散片预防感染。所有药物均需排除过敏史后使用。

扭伤初期避免揉搓、热敷或酒精擦拭患处。恢复期可进行踝泵运动、弹力带训练等康复锻炼。选择高帮鞋加强踝部保护，运动前充分热身。若48小时后肿胀未消退、出现皮肤青紫或关节畸形，需及时排查韧带损伤或隐匿性骨折。日常注意补钙和维生素D增强骨骼强度，肥胖者需控制体重减轻关节负荷。