脚扭伤后肿怎么处理

脚扭伤后肿可以通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。脚扭伤后肿通常由韧带拉伤、软组织损伤、血管破裂、炎症反应、骨折脱位等原因引起。

一、休息制动

脚扭伤后应立即停止活动，避免患肢承重，防止损伤加重。可以使用拐杖辅助行走，减少踝关节负重。休息时间通常需要持续数天，直至肿胀疼痛明显缓解。休息期间可进行轻柔的脚趾活动，促进血液循环。

二、冷敷处理

伤后48小时内应对肿胀部位进行冷敷，使用冰袋包裹毛巾敷于患处。每次冷敷15-20分钟，间隔2-3小时重复进行。冷敷可使血管收缩，减少出血和渗出，缓解肿胀和疼痛。注意避免冻伤皮肤，不可直接将冰块接触皮肤。

三、加压包扎

使用弹性绷带从足部向小腿方向包扎，施加适当压力。包扎应均匀适度，不可过紧以免影响血液循环。加压包扎可限制软组织肿胀，提供外部支撑，减轻疼痛。包扎期间需观察足趾颜色、温度和感觉，出现异常应立即解除。

四、抬高患肢

将受伤的脚踝抬高至超过心脏水平的位置，可利用枕头垫高。抬高患肢有助于静脉回流，减轻局部肿胀。建议在休息和睡眠时保持抬高姿势，每天累计抬高时间不少于8小时。配合其他处理措施可加速肿胀消退。

五、药物治疗

可在医生指导下使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、跌打活血散等药物。双氯芬酸钠凝胶具有抗炎镇痛作用，适用于软组织损伤。云南白药气雾剂可活血散瘀、消肿止痛。跌打活血散能舒筋活络、散瘀止痛。使用药物前应清洁皮肤，按照说明书或医嘱使用。

脚扭伤后应注意适当休息，避免过早承重和剧烈运动。恢复期间可进行适度康复训练，如踝泵运动、跟腱拉伸等。饮食上多摄入富含优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、橙子等，促进组织修复。如肿胀持续加重、出现剧烈疼痛或活动障碍，应及时就医检查，排除骨折等严重损伤。恢复过程中保持耐心，循序渐进地增加活动量，避免再次受伤。