高尿酸要注意什么

高尿酸患者需注意控制嘌呤摄入、保持合理体重、规律运动、限制酒精摄入及定期监测尿酸水平。高尿酸血症可能由遗传、饮食不当、代谢异常等因素引起，长期未控制可能诱发痛风或肾结石。

1、控制嘌呤摄入

动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物需严格限制，每日嘌呤摄入建议低于200毫克。可优先选择低嘌呤食物如鸡蛋、牛奶、大部分蔬菜水果。急性发作期应完全避免高嘌呤食物。

2、保持合理体重

肥胖会抑制尿酸排泄，建议通过饮食控制和运动将体重指数维持在18.5-23.9。减重速度不宜过快，每周0.5-1公斤为宜，避免酮体升高导致尿酸排泄减少。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时注意补充水分。避免剧烈运动导致乳酸堆积影响尿酸代谢，运动后及时补充碱性水如苏打水。

4、限制酒精摄入

啤酒含大量嘌呤前体，酒精代谢会竞争性抑制尿酸排泄。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，痛风发作期需完全戒酒。

5、定期监测尿酸

无症状高尿酸血症患者每3-6个月检测血尿酸，目标值应低于360μmol/L。已发生痛风者需同时监测尿pH值，必要时遵医嘱使用别嘌醇片、非布司他片等降尿酸药物。

除上述注意事项外，高尿酸患者每日饮水量应达到2000-3000毫升以促进尿酸排泄，可饮用柠檬水等碱性水但避免含糖饮料。烹饪方式建议选择蒸煮代替煎炸，避免高温导致嘌呤含量增加。合并高血压或糖尿病者需同步控制基础疾病，慎用利尿剂等可能影响尿酸代谢的药物。出现关节红肿热痛等痛风症状时，应及时就医而非自行服用止痛药。