怎么判断自己有没有发烧

判断是否发烧可通过测量体温、观察症状等方式综合评估。主要有体温测量、伴随症状观察、精神状态评估、皮肤触感检查、基础体温对比等方法。

1、体温测量

使用水银体温计或电子体温计测量腋下、口腔、耳道等部位温度。成人正常腋温为36-37摄氏度，超过37.3摄氏度可判断为发热。测量前需静坐休息，避免运动或进食后立即测量。耳温枪需对准鼓膜，口腔测温需将体温计置于舌下并紧闭嘴唇。

2、伴随症状观察

发热常伴随畏寒、头痛、肌肉酸痛、乏力等症状。病毒性感染可能出现流涕、咽痛，细菌感染可能伴局部红肿热痛。观察是否有食欲减退、嗜睡等全身反应，儿童可能出现烦躁哭闹。记录症状出现时间与体温变化规律。

3、精神状态评估

轻度发热可能仅表现为注意力不集中、工作效率下降。中度发热时会出现明显倦怠感，重度发热可能导致意识模糊。婴幼儿发热时可能出现眼神呆滞、反应迟钝，老年人可能表现为谵妄或异常安静。精神状态改变程度与发热严重性相关。

4、皮肤触感检查

用手背触摸额头、颈部或躯干皮肤，发热者通常皮肤发烫、干燥。但环境温度过高或剧烈运动后可能出现假性皮肤发热。婴幼儿可触摸耳垂及手脚温度，感染性发热常见四肢厥冷而躯干灼热。长期发热患者可能出现皮肤苍白或潮红。

5、基础体温对比

连续记录晨起静息体温，女性需避开排卵期。若当前体温较个人基础值升高超过1摄氏度需警惕。术后患者、慢性病患者等特殊人群基础体温可能偏高。体温昼夜波动超过1摄氏度或持续低热应就医排查。

发现发热后应多饮水，选择清淡易消化食物如粥类、蒸蛋等，避免辛辣刺激食物。保持室内通风，穿着透气棉质衣物，高热时可进行温水擦浴物理降温。避免自行服用退热药掩盖病情，体温超过38.5摄氏度或持续3天以上需及时就医。慢性病患者、孕妇、婴幼儿出现发热应尽早医疗干预，同时注意观察有无皮疹、抽搐、呼吸困难等危重症状。