得了早泄该如何调养

早泄可通过心理疏导、行为训练、药物治疗、中医调理、生活方式调整等方式改善。早泄可能与心理压力、龟头敏感度异常、前列腺炎、激素水平紊乱、神经传导障碍等因素有关。

1、心理疏导

焦虑或伴侣关系紧张可能诱发早泄，建议通过认知行为疗法缓解心理压力。伴侣共同参与治疗有助于建立信任，减少操作性焦虑。避免过度关注持续时间，将性行为视为亲密互动而非任务。

2、行为训练

停-动法和挤压法可帮助控制射精冲动。训练时需保持规律练习，配合呼吸调节延长兴奋期。建议每周进行2-3次专项训练，持续3个月以上可见改善。

3、药物治疗

达泊西汀片、帕罗西汀片等5-羟色胺再摄取抑制剂可延缓射精，需在医生指导下短期使用。局部麻醉凝胶如利多卡因乳膏能降低龟头敏感度，使用前需测试皮肤耐受性。

4、中医调理

肾气不固型可服用金匮肾气丸，心脾两虚型适用归脾丸。针灸选取关元、肾俞等穴位，配合艾灸改善气血运行。建议连续调理1-2个月经周期。

5、生活方式调整

戒烟限酒避免血管功能异常，保证7小时睡眠维持激素平衡。凯格尔运动增强盆底肌控制力，每日3组每组15次。饮食增加锌元素摄入，如牡蛎、南瓜子等。

建立规律的性生活频率，避免过度自慰或刻意禁欲。穿着宽松内裤减少摩擦刺激，洗澡时用冷热水交替冲洗增强神经调节。记录性行为日志帮助医生评估进展，配偶应避免抱怨施加压力。若伴随尿频尿痛需排查前列腺疾病，持续6个月无改善建议进行神经电生理检查。保持适度运动如游泳、慢跑改善全身血液循环，但避免骑行等压迫会阴部的运动。