得了早泄怎么调养
早泄可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式调养。早泄通常由精神心理因素、龟头敏感度过高、慢性前列腺炎、甲状腺功能亢进、包皮过长等原因引起。
一、生活方式调整
保持规律作息有助于改善身体机能，避免过度疲劳影响性功能。适当进行有氧运动如慢跑或游泳能增强盆底肌肉控制力。减少酒精摄入和戒烟可降低神经兴奋性，延长射精潜伏期。合理膳食中增加锌元素丰富的海产品或坚果类食物，对维持正常睾酮水平具有积极作用。
二、心理疏导
通过认知行为疗法纠正对性功能的错误认知，缓解表演焦虑。伴侣共同参与治疗可建立更和谐的性交流模式。定期进行心理咨询能有效处理潜在的情感冲突，降低交感神经兴奋度。采用停顿挤压技术等行为训练方法，可逐步建立射精控制感。
三、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸达泊西汀片能提高中枢神经抑制功能。局部麻醉药物如复方利多卡因乳膏可降低龟头敏感度。磷酸二酯酶5抑制剂如他达拉非片可改善勃起硬度间接延长性交时间。药物治疗需在医生指导下进行，不可自行调整用药方案。
四、物理治疗
盆底肌康复训练通过主动收缩肛门括约肌来增强控精能力。采用真空勃起装置进行负压吸引可改善局部血液循环。低能量体外冲击波治疗能促进阴茎血管内皮修复，提高射精阈值。
五、中医调理
肾气不固型可选用金锁固精丸配合艾灸关元穴。心脾两虚型宜用归脾汤加刺五加制剂。肝经湿热型适合龙胆泻肝汤配合穴位按摩。中医强调辨证施治，需根据舌脉象确定具体证型后再行用药。
建立规律的性生活节奏，避免过度频繁或长期禁欲。日常饮食注意补充优质蛋白和维生素，适当食用山药、枸杞等传统食补材料。保持适度运动习惯，重点加强腰腹部和下肢力量训练。穿着宽松透气的内裤，避免局部高温影响睾丸功能。定期进行前列腺健康检查，及时发现并处理泌尿系统炎症。与伴侣保持良好沟通，共同参与康复过程可获得更好疗效。注意控制体重在正常范围，肥胖会增加盆腔充血概率。学习放松技巧如腹式呼吸，有助于降低整体焦虑水平。
