怀孕期间低血压怎么办

怀孕期间低血压可通过调整饮食、改变体位、适度运动、补充水分、穿戴弹力袜等方式缓解。低血压可能与妊娠期生理变化、贫血、营养不良等因素有关。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、海带等高钠食物。少量多餐避免餐后低血压，每餐摄入富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉等。避免空腹过久，随身携带坚果、饼干等零食。

2、改变体位

起床时遵循三步法：先侧卧30秒，再坐起30秒，最后站立。避免突然起身引发体位性低血压。睡眠时抬高床头15-20度，促进静脉回流。长时间站立时交替踮脚尖，激活小腿肌肉泵。

3、适度运动

每日进行30分钟孕妇瑜伽或散步，改善血液循环。避免高温环境下运动，选择清晨或傍晚时段。游泳可借助水压促进血液回流，每周2-3次为宜。运动前后监测血压变化。

4、补充水分

每日饮水2000-2500毫升，可加入少量电解质粉剂。避免饮用含咖啡因饮料。出现头晕症状时立即饮用300毫升淡盐水。随身携带保温杯定时补水。

5、穿戴弹力袜

选择压力梯度为15-20mmHg的医用弹力袜，晨起前卧床穿戴。重点加压小腿部位，促进下肢静脉血液回流。睡眠时需脱除弹力袜，避免影响皮肤呼吸。每周手洗弹力袜保持弹性。

孕妇应定期监测血压并记录变化曲线，避免长时间泡热水澡或桑拿。保持每日8小时睡眠，午间可平卧休息30分钟。若出现视物模糊、意识模糊等严重症状需立即就医。注意观察胎动情况，每周进行胎心监护。饮食中增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁和叶酸的食物，预防贫血加重低血压。