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怎样放松脖子

发布时间:2021-02-2421131次浏览

脖子比较疲劳僵硬可选择热敷,每天坚持热敷,能缓解颈部的不适。为了预防颈椎疾病,平时在睡眠时,还需要选择合适的枕头,注意保暖或是做一些小动作,都可以让颈部得到缓解效果。

长时间保持不良的坐姿,又或是经常性做重体力的劳动,就容易会导致颈部出现明显的不适感。如果脖子有明显僵硬的现象,会影响到颈部正常的活动,甚至还会影响正常的生活,让人觉得有些苦不堪言,大部分人都希望能够放松颈部,可是怎样放松脖子呢?

1、热敷

可以将毛巾放在热水中浸泡5分钟,然后放在脖子僵硬的部位,每天早晚坚持10分钟能够缓解颈部的不适,还具有美化颈部线条的效果。在晚上睡觉前可以在颈部附近涂抹按摩油,能有效促进血液循环,让脖子更为灵活。

2、选择合适的枕头

在挑选枕头时,需要结合个人的年龄以及体型,如此就能够起到承托的效果,维持正常的曲度。另外可以在医生的指导下适当性的涂抹药膏,能够让肌肤的表面发热减少,寒气入侵。

3、注意保暖

人体的肌肉同样也会遵循热胀冷缩的原理,所以在寒冷的季节外出,尽可能围上围巾或穿上高领的毛衣,能够有效减少脖子受寒。平时在看电视时,需要保证正确的坐姿,可以在腰部放上一个腰垫,始终都保持昂首挺胸。

4、做做小动作

如果人体长时间处于紧张的状态,必然就容易会出现颈部僵硬,此时不妨就做一下小动作。比如可以动动肩胛骨或是转动一下脖子。

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2021-06-25

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颈椎病引起的原因
临床中的颈椎病因包括外伤、长时间工作、生活习惯、遗传、蜕变等。外伤比如在临床中,有些患者在剧烈运动,包括球类运动、骑马、赛车等,由于外伤导致颈椎间盘发生急性突出,带来急性症状、急性颈椎病。长时间工作生活习惯,低头族越来越多,导致颈椎在长时间应力集中情况下,椎间盘蜕变加快,导致生理功能减退,引起局部形态结构、椎间盘形态结构变化,局部神经脊髓或血管受压,引起相应临床症状,导致颈椎病。随着人口老龄化,老龄人口颈椎活动度和局部结构增生、骨质疏松、骨关节增生炎症,导致颈椎管狭窄,狭窄基础上,再由于老年人局性椎间盘突出,引起相应神经症状,这都是颈椎病常见表现。还有人遗传因素,先天颈椎结构在发育过程中,如果发生椎体分节不良和椎体附件结构异常,都会导致局部椎体结构活动度下降,邻近椎间盘蜕变,椎间盘过早发生压迫神经症状。临床中判断颈椎病病因要结合患者询问病史、家族史、生活工作习惯以及是否受过外伤,经过医生仔细查体并结合影像学分析具体个体化病因。
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2020-02-27

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颈椎病不治疗会发生什么
颈椎病我们要区分它的症状类型。如果对于颈型的颈椎病以及神经根型的颈椎病,也就是他就是脖子疼有点不舒服,手可能有时候有点麻,我们通过休息通过功能锻炼,有的病人是可以愈合的,有的病人自己就好了,是可以的。但是对于一些比较重的颈椎病,比如说手麻比较严重的,甚至说拿筷子、系纽扣都不好了,而且颈椎病病人有的时候会出现下肢的行走不稳,下肢的无力,如果出现这样的病人,往往我们可能需要采取医学的介入。打针也好,吃药也好,甚至手术也好我们的目的是为了阻止它进一步的发展。那么当然在这方面我们可能需要做一些影像学的检查,X光、核磁来判断一下颈椎病的轻重。轻的我们当然可以休息自愈,重的我们还是要进行医学干预。
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2020-02-25

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颈椎病最明显的症状
颈椎病分为四大类型,由于压迫部位不同,引起症状也有区别。主要出现,神经、颈肩部疼痛,活动受限,走路不稳,血压波动,头晕耳鸣等。神经根型颈椎病:往往伴有神经、颈肩部疼痛,活动受限,伴有肩部或者上肢放射痛。这种神经痛会导致病人睡眠或活动都有明显影响。脊髓型颈椎病:带来双上肢肌力,或者精细运动下降,或下肢走路踩棉感走路不稳等症状。椎动脉型颈椎病:可能会导致一过性晕厥摔倒这种情况。交感神经型颈椎病:会带来血压波动,头晕耳鸣这些症状。但还要根据医生的经验,病人病史询问以及查体,结合影像学来确定最后诊断。
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颈椎病手指麻的原因
颈椎病手麻是由神经根型颈椎病或脊髓性颈椎病引起的。神经根型颈椎病,急性期时表现为疼痛为主,进入慢性区,就会导致局部缺血,导致局部麻木。脊髓型颈椎病,椎间盘突出部位压迫脊髓,导致局部感觉障碍,也可以导致麻木。但麻木症状不是单独存在,往往伴有颈部活动受限,以及疼痛以及肌力感觉下降,以及反射减退等。在临床中,医生要通过仔细询问病史、仔细查体、以及客观检查手段来全面分析麻木产生原因是否由颈椎病带来,以及颈椎病严重程度,制定个体化治疗方案,进一步改善和缓解病人手麻。
古人使用木枕和不得颈椎病有关吗
古人用硬枕兴于隋朝,隋朝开创科举,寒门学子纷纷挑灯夜读,困了就在枕头上眯一会,一旦熟睡就会滑落而惊醒。硬枕自然下凹、边缘圆弧设计、前后高低差。木枕头放在脖子下,在头和脖子自身重力的作用下,对颈椎起到恢复矫正的作用,从而达到治疗和预防颈椎病的目的。
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2018-09-30

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