骨质增生与体育锻炼

骨质增生患者通常可以进行适度的体育锻炼，但需根据具体病情调整运动方式和强度。

骨质增生患者适合选择对关节冲击较小的运动方式。游泳是较为理想的选择，水的浮力可以减轻关节负担，同时水的阻力能帮助增强肌肉力量。骑自行车也是不错的选择，建议选择坐垫较宽的车型以减少脊柱压力。太极拳等舒缓运动有助于改善身体柔韧性和平衡能力，但需避免过度扭转关节的动作。快走比跑步更适合，建议在平坦路面进行并控制时长。水中健身操结合了有氧运动和阻力训练，对改善心肺功能有益。

骨质增生患者应避免某些可能加重病情的运动形式。篮球、足球等剧烈对抗性运动容易导致关节损伤，不建议进行。长跑会给下肢关节带来持续冲击，可能加速软骨磨损。举重等负重训练会增加脊柱和关节压力，需谨慎选择。瑜伽中某些过度伸展或扭转的动作可能加重症状，需在专业指导下进行。登山特别是负重登山会给膝关节带来较大负担，建议改为平地健走。

骨质增生患者进行体育锻炼时，建议穿着合适的运动鞋以提供良好支撑，运动前后做好充分的热身和放松。运动强度应循序渐进，以运动后不出现持续疼痛为度。若运动后关节出现明显肿胀或疼痛加重，应及时就医咨询。平时可适当补充钙质和维生素D，保持合理体重以减轻关节负担。定期复查了解病情变化，根据医生建议调整运动方案。