鱼油对眼睛有什么好处

鱼油对眼睛的好处主要有缓解干眼症、改善视网膜功能、降低年龄相关性黄斑变性风险、减轻视疲劳、辅助预防青光眼等。

1、缓解干眼症

鱼油中的欧米伽3脂肪酸可减少眼表炎症，促进泪液分泌。干眼症患者长期服用鱼油有助于改善眼睛干涩、异物感等症状，尤其适合长期用眼过度的人群。

2、改善视网膜功能

视网膜中DHA含量较高，鱼油补充的DHA能增强视网膜光感受器细胞活性。对于青少年近视防控或中老年人视网膜功能退化，适量补充鱼油可能有助于维持视觉敏锐度。

3、降低黄斑变性风险

年龄相关性黄斑变性患者视网膜中欧米伽3水平普遍偏低。鱼油通过抑制血管内皮生长因子，减缓黄斑区病变进展，建议50岁以上人群在医生指导下合理补充。

4、减轻视疲劳

鱼油中的抗炎成分可缓解睫状肌痉挛，改善长时间用眼导致的视物模糊、酸胀感。配合定时休息和热敷，能更有效缓解电脑视疲劳综合征。

5、辅助预防青光眼

鱼油可通过调节眼压和改善视神经血流，对原发性开角型青光眼起到辅助防治作用。但需注意不能替代降压药物，急性闭角型青光眼患者禁用。

日常补充鱼油建议选择深海水域来源的高纯度产品，避免与抗凝血药物同服。同时保持每天2小时以上户外活动，多食用蓝莓、胡萝卜等护眼食物，定期进行眼底检查。出现持续视力下降、眼痛等症状时应及时就医，不可仅依赖鱼油改善眼部疾病。