经常早上醒来背部酸痛
经常早上醒来背部酸痛可能与睡姿不当、床垫不适等日常因素有关，也可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等疾病引起。
一、睡姿不当
睡眠时长时间保持不正确的姿势，如俯卧或侧卧时脊柱过度扭转，会使背部肌肉和韧带处于紧张或受牵拉状态，导致局部血液循环不畅，乳酸等代谢产物堆积，从而在晨起时引发酸痛感。这种情况下的酸痛通常范围较广，活动后能有所缓解。改善措施主要是调整睡姿，建议采用仰卧位，并在膝盖下方垫一个枕头以维持腰椎生理曲度；侧卧时可在双腿间夹一个枕头，保持脊柱中立位。
二、床垫不适
床垫过硬或过软都无法为脊柱提供有效支撑。床垫过硬会使身体突出部位如肩胛、骶骨压力过大，导致肌肉紧张；过软的床垫则会使腰背部下沉，脊柱失去支撑，整夜处于非生理弯曲状态，导致周围肌肉、韧带劳损，晨起时便感到僵硬酸痛。选择软硬适中、能贴合身体曲线的床垫至关重要。同时，枕头的高度也应适宜，以维持颈椎与胸椎的自然曲度。
三、腰肌劳损
腰肌劳损可能与长期弯腰劳作、久坐、急性损伤后未彻底恢复等因素有关，通常表现为腰部两侧或正中区域的酸胀、疼痛，晨起时或长时间固定姿势后加重，活动后减轻。治疗需结合休息与康复。急性期应卧床休息，疼痛缓解后可进行如小燕飞、五点支撑等核心肌群锻炼以增强腰椎稳定性。疼痛明显时，可遵医嘱使用如双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状，或配合物理治疗。
四、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症可能与椎间盘退行性变、长期不良姿势导致的累积性损伤等因素有关，通常表现为腰痛，可伴有下肢放射性疼痛、麻木等症状。晨起时因椎间盘在一夜休息后含水量增加，压力增大，可能刺激神经根，导致酸痛感明显。治疗需根据突出程度决定。轻度者可采取卧床休息、牵引、康复训练；疼痛严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物；若出现神经功能严重受损，则需考虑手术治疗。
五、强直性脊柱炎
强直性脊柱炎是一种主要累及脊柱和骶髂关节的慢性炎症性疾病，病因尚不完全明确，可能与遗传和免疫因素有关。其典型症状为炎性腰背痛，特点之一是夜间痛和晨僵，患者常在后半夜或清晨因疼痛和僵硬感醒来，活动后症状可减轻。治疗目标是控制炎症、缓解疼痛、防止脊柱畸形。患者需在风湿免疫科医生指导下进行规范治疗，常用药物包括非甾体抗炎药如美洛昔康片，以及改善病情抗风湿药如柳氮磺吡啶肠溶片，严重者可能需使用生物制剂。
对于经常晨起背痛，日常护理至关重要。首先应检视并改善睡眠环境，选择支撑性良好的床垫和枕头，纠正不良睡姿。白天避免久坐久站，每隔一段时间应起身活动，伸展腰背。可以进行一些温和的锻炼，如游泳、瑜伽、普拉提等，以增强核心肌群力量和脊柱柔韧性。注意腰部保暖，避免受凉。如果调整生活习惯后，背痛仍持续超过两周，或伴有下肢麻木、无力、发热、体重无故下降等症状，应及时前往骨科或风湿免疫科就诊，明确诊断并进行针对性治疗。
