吸收不好怎么办

吸收不好可通过调整饮食结构、补充消化酶、治疗基础疾病、改善肠道菌群、中医调理等方式改善。吸收不良可能与胃肠功能紊乱、慢性炎症、菌群失衡、胰腺疾病、肝胆疾病等因素有关。

1、调整饮食结构

选择易消化的食物如粥类、发酵面食，避免高脂油腻食品。少量多餐，每餐控制在七分饱。将蔬菜水果切碎或榨汁，肉类剁成肉糜。烹调方式以蒸煮炖为主，减少煎炸烧烤。可适量增加山药、南瓜、小米等健脾养胃食材。

2、补充消化酶

胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等药物可帮助分解蛋白质、脂肪和碳水化合物。乳糖不耐受者可补充乳糖酶。使用前需明确是否存在胰腺外分泌功能不全，需在医生指导下规范用药，避免长期自行服用影响自身分泌功能。

3、治疗基础疾病

慢性胃炎患者可能需要奥美拉唑肠溶胶囊联合铝碳酸镁咀嚼片治疗。乳糜泻患者需严格无麸质饮食。克罗恩病活动期常用美沙拉嗪肠溶片控制炎症。肝胆疾病引起的吸收障碍需先解决胆汁淤积问题，如使用熊去氧胆酸胶囊。

4、改善肠道菌群

双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等微生态制剂可调节肠道环境。日常可食用无糖酸奶、泡菜等发酵食品。避免滥用抗生素，必要时需与益生菌间隔2小时服用。合并小肠细菌过度生长时需先用利福昔明片治疗。

5、中医调理

脾虚湿困型可用参苓白术丸，食积停滞适用保和丸，脾胃虚寒适合附子理中丸。艾灸足三里、中脘等穴位，或进行腹部推拿。避免生冷寒凉食物，冬季注意腹部保暖。建议由中医师辨证后选择合适方剂，不宜自行长期服用固涩类中药。

日常应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。餐后适当散步促进胃肠蠕动，但避免立即剧烈运动。注意记录饮食与症状关系，及时发现过敏或不耐受食物。长期吸收不良者需定期检测血常规、微量元素等指标。若出现体重持续下降、水肿或严重营养不良表现，应及时就医进行胃肠镜、粪便钙卫蛋白等深入检查。