两月没来月经了怎么办

两个月没来月经可能与妊娠、内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力过大、过度节食等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理等方式干预。建议及时就医明确原因。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每日睡眠时间维持在7-8小时。适当进行有氧运动如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。饮食注意均衡营养，增加优质蛋白和膳食纤维摄入，减少高糖高脂食物。通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力。

2、药物治疗

遵医嘱使用黄体酮胶囊促进月经来潮，或使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平。对于多囊卵巢综合征患者，可配合二甲双胍片改善胰岛素抵抗。用药期间需定期复查激素水平，避免自行调整剂量。

3、中医调理

中医认为月经推迟多与气血不足、肝郁气滞有关，可选用乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药调理。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次，每次15-20分钟。建议在专业中医师指导下进行辨证施治。

4、营养干预

每日补充含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜，预防缺铁性贫血。适量增加亚麻籽、深海鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物。必要时在医生指导下服用复合维生素片，但需避免过量补充维生素A。

5、疾病管理

对于甲状腺功能异常患者，需规范服用左甲状腺素钠片控制病情。存在垂体瘤等器质性疾病时，可能需手术切除治疗。所有治疗方案均需在专科医生评估后实施，避免延误诊治时机。

建立月经周期记录表，监测基础体温变化。避免剧烈运动或快速减重，体重指数建议保持在18.5-23.9之间。穿着宽松棉质内衣，减少会阴部摩擦。如持续3个月以上月经未来潮，或伴随头痛、视力改变等症状，需立即就诊排查器质性疾病。日常可饮用玫瑰花、枸杞等代茶饮辅助调理，但不可替代正规治疗。